W przedostatnim meczu II etapu rozgrywek Tauron Basket Ligi, Rosa Radom przegrała z Kotwicą Kołobrzeg 81:83. To pierwsze wyjazdowe zwycięstwo podopiecznych trenera Grzegorza Arabasa w tym 12:17, 23:26, 14:17)KONIEC MECZU81:83 Rosie pozostało na rozegranie akcji osiem sekund. Radomianie nie zdobyli jednak punktów. Próbował Wise, ale jego rzut odbił się od obręczy i Kotwica wygrywa pierwszy wyjazdowy mecz w tym sezonie81:83 Jefferson spod kosza81:81 Jarmakowicz po podaniu Wise'a79:81 ponownie wolne dla Browna i ponownie oba celne. Kolejna przerwa dla Rosy. Czasu coraz mniej - 33,5s79:79 indywidualna akcja Wise'a i celny rzut!77:79 faulowany Brown. Wolne - 2/2. Kolejny czas - tym razem dla miejscowych, a do końca meczu 56 sekund77:77 Serb celnie z rzutu wolnego i remis! Przerwa dla gości. Pozostało 1min 06s76:77 Bogavac trafia spod kosza i jest faulowany!74:77 Cupković próbował rzucać za 3pkt - nie trafił74:77 kolejna strata gospodarzy... trafia Mosley i przerwa dla Rosy. Do końca meczu dwie minuty74:75 strata Rosy, którą wykorzystuje Jefferson74:73 faul Zalewskiego i wolne dla Kotwicy - Brown 1/274:72 Jefferson trafia żadnego z dwóch rzutów wolnych74:72 po niespełna siedmiu minutach czwartej kwarty oba zespoły zdobyły łącznie zaledwie trzynaście punktów74:72 punkty dla przyjezdnych - Zyskowski74:70 Bogavac - wolne 2/2 i trener Arabas prosi o czas dla swojego zespołu72:70 niesportowe przewinienie Zyskowskiego co oznacza dwa wolne i potem piłkę dla Rosy72:70 Adams spod kosza tym razem celnie70:70 Amerykanin nie trafia jednak żadnego z dwóch wolnych70:70 Adams faulowany przy próbie rzutu70:70 ponownie Rajewicz70:68 trójka Kardasia67:68 1min 15s bez punktów. Wreszcie trafia RajewiczKONIEC TRZECIEJ KWARTY 67:66 w ostatnich sekundach rzucał Kardaś, ale nie trafił67:66 przechwyt Adamsa, próba Zalewskiego niecelna67:66 za 3pkt trafia Zalewski 64:66 Rajewicz po podaniu Sappa64:64 Wichniarz za 3pkt63:61 trójka Cupkovicia61:61 skutecznie Jefferson i znowu remis61:59 w kontrze Bogavac59:59 Rajewicz spod kosza59:57 trójka Zalewskiego 56:57 Walker z wysoku56:55 efektownie Jarmakowicz! Bardzo dobry mecz w jego wykonaniu! Przerwa dla Kotwicy54:55 punkty dla gości54:53 zawodnik Kotwicy trafia z linii osobistych54:52 Zyskowski faulowany i będzie miał jeszcze rzut wolny54:50 kolejne punkty Jarmakowicza. Ma ich na koncie już jedenaście52:50 trójka Zyskowskiego52:47 Bogavac w kontrataku50:47 ponownie trafia Wise48:47 ależ efektowny wsad Adamsa! Podawał Wise46:47 w odpowiedzi Zyskowski46:45 kontratak Rosy i Wise skuteczny44:45 Jefferson trafia i jest faulowany. Rzut wolny jednak niecelny44:43 Brown zaczyna trzecią kwartę od celnej trójki- rozpoczyna Rosa- za moment początek drugiej połowy meczu- na trybunach dzisiaj nie ma kompletu widzówKONIEC DRUGIEJ KWARTY44:40 w ostatniej akcji pierwszej połowy niecelnie Mosley44:40 Djurić za 3pkt44:37 Bogavac po raz kolejny dzisiaj trafia do kosza. Ma na koncie już dwanaście punktów42:37 indywidualnie Brown42:35 Cupković z linii rzutów osobistych - 1/241:35 Wichniarz trafia zza linii 6,75m41:32 Jarmakowicz trafia po podaniu Wise'a i jest jeszcze faulowany. Rzut wolny jednak nietrafiony39:32 dwa celne wolne Browna39:30 indywidualna akcja Wise'a. Amerykanin jednak nie trafia do kosza, ale obok był Cupković, który świetnie dobił i punkty dla Rosy37:30 trafia Wise35:30 skutecznie Brown35:28 ależ podanie Kardasia do Cupkovicia! Serbowi nie pozostało nic innego jak tylko trafić do kosza33:28 ponownie Djurić33:26 w odpowiedzi Wise, ale niecelnie33:26 trójka Djuricia33:23 faulowany Nikiel, rzuty wolne dla Rosy - 1/232:23 na boisku pojawił się Nikiel i od razu zbiera piłkę spod kosza gościKONIEC PIERWSZEJ KWARTY32:23 oba rzuty celne32:21 Zyskowski faulowany w ostatnich sekundach i będą jeszcze rzuty wolne na dwie sekundy przed końcem pierwszej kwarty32:21 celna trójka Kardasia29:21 dwa rzuty wolne trafia Zyskowski29:19 Walker efektownie pakuje piłkę do kosza29:17 Cupković trafia dwa rzuty wolne27:17 Jarmakowicz trafia i drugą przerwę wykorzystuje Grzegorz Arabas25:17 rzuty wolne dla Rosy - Bogavac 2/223:17 błyskawiczna odpowiedź gości23:15 Wise trafia za 2pkt i jest faulowany. Rzut wolny jednak wykonuje niecelnie21:15 Cupković skutecznie19:15 świetne podanie Sappa do Zyskowskiego, a ten pakuje piłkę do kosza19:13 rzut Bogavaca zablokowany, a chwilę potem strata gości19:13 akcja 2+1 Mosley'a19:10 trójka Jarmakowicza! 16:10 Rajewicz kończy akcję przyjezdnych16:8 błąd kroków Bogavaca16:8 Wise skutecznie14:8 Mosley zza linii 6,75m14:5 świetna akcja Rosy zakończona trójką Bogavaca i o przerwę prosi trener Kotwicy11:5 Bogdanowicz 2/29:5 w odpowiedzi Bogdanowicz, który jest faulowany i będą dwa rzuty wolne dla Rosy9:5 kontra Kotwicy, Mosley chciał efektownie wpakować piłkę do kosza, ale nie trafił9:5 efektowny wsad Adamsa7:5 trafiony rzut Bogavaca6:5 ponownie Bogavac. Dodatkowo Serb jest faulowany i będzie rzut wolny4:5 odpowiedź Browna4:5 Bogavac spod kosza2:3 akcja 2+1 Djuricia2:0 Jarmakowicz zdobywa pierwsze punkty w tym meczu0:0 piłka dla Rosygodz. 17:59 - w dzisiejszym meczu nie zagra JJ Montgomery, który narzeka na uraz plecówWyjściowe piątki: Rosa: Wise, Bogdanowicz, Jarmakowivcz, Adams, BogavacKotwica: Mosley, Jefferson, Wichniarz, Djurić, Browngodz. 17:56 - trwa oficjalna prezentacja obu zespołówgodz. 17:41 - z hali Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Radomiu wita Michał NowakSkłady: Rosa: Kardaś, Dorsey, Cupković, Wise, Zalewski, Bogdanowicz, Nikiel, Jarmakowicz, Adams, Schenk, BogavacTrener: Wojciech KamińskiKotwica: Żołnierczuk, Zyskowski, Mosley, Sapp, Jefferson, Arabas, Wichniarz, Walker, Rajewicz, Djurić, BrownTrener: Grzegorz Arabas Michał Nowak (@ Chcemy, żeby portal był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej. Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie. Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt". Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
Rzut jako specyficzny rodzaj ruchu występuje w wielu dyscyplinach sportu. Cel wykonania rzutu oraz wykorzystany sprzęt bywa różny. Przykładowo w grach zespołowych dominują rzuty – podania w kierunku kolegów lub do bramki, kosza itp. W każdej z powyższych sytuacji obok techniki istotną rolę odgrywa przygotowanie motoryczne zawodnika pozwalające wykonać rzut precyzyj- nie, z
1) Jakie są orientacyjne wymiary boiska do gry w koszykówkę? a) 20m x 30m b) 15m x 28m c) 30m x 60m 2) Ile trwa mecz w koszykówkę? a) 2 x 45 min b) 4 x 15 min c) 4 x 10 min 3) Ilu koszykarzy gra w jednej drużynie? a) 11 b) 5 c) 9 4) W jakiej odległości od podłogi zamontowana jest obręcz do kosza? a) 2,05 m b) 3,5 m c) 3,05 m 5) Podstawowe elementy techniczne gry w koszykówkę to? a) strzały, prowadzenie piłki, podania b) podania, kozłowanie, rzuty c) rzuty, kozłowanie, strzał 6) Jakiego koloru jest obręcz kosza? a) zielona b) niebieska c) pomarańczowa 7) Którą piłką gramy w "kosza"? a) b) c) 8) Efektowny rzut do kosza to? a) rzut z dwutaktu b) wsad c) rzut za 3 punkty 9) Słynny koszykarz, który zginął tragicznie? a) Michael Jordan b) Scottie Pippen c) Kobe Bryant 10) Za ile punktów liczone są rzuty w koszykówce? a) 1,2,3, b) 2,3,4 c) 2,3,5 11) Ile trwa mecz w piłkę nożną? a) 3 x 20 minut b) 2 x 45 minut c) 2 x 40 minut 12) Orientacyjne wymiary boiska do piłki nożnej to? a) 30m x 60m b) 20m x 40m c) 45m x 90m 13) Ilu piłkarzy gra w jednej drużynie? a) 11 b) 8 c) 10 14) Orientacyjne wymiary bramki to? a) 4m x 2m b) 5m x 2,2m c) 7m x 2,4m 15) Najlepsze drużyny w piłkę nożną na świecie to? a) Niemcy, Hiszpania, Wyspy Owcze b) Brazylia, Hiszpania, San Marino c) Francja, Brazylia, Niemcy 16) Podstawowe elementy techniczne gry w piłkę nożną to? a) strzały, prowadzenie piłki, podania b) strzały, prowadzenie piłki, rzuty c) podania,kozłowanie, chwyty 17) Jakich kolorów kartek w piłce nożnej używa sędzia? a) czerwony, zielony b) żółte, niebieskie c) żółte, czerwone 18) Wybitny piłkarz to? a) Robert Kubica b) Maciej Kot c) Kazimierz Deyna 19) Z jakiej odległości w piłce nożnej wykonywany jest rzut karny? a) 8 m b) 10 m c) 11 m 20) Którą piłką gramy w "nogę"? a) b) c) 21) Jakie są wymiary boiska do piłki siatkowej ? a) 16m x 8m b) 18m x 9m c) 20m x10m 22) Do ilu punktów gra się seta? a) 20 b) 21 c) 25 23) Ilu siatkarzy gra na boisku w jednej drużynie? a) 6 b) 5 c) 7 24) Tie-break w siatkówce rozgrywany jest do? a) 12 b) 20 c) 15 25) Podstawowe elementy techniczne gry w piłkę siatkowej to? a) serw, odbicie, poruszanie się po boisku b) odbicie, serw, kozłowanie c) serw, strzał, poruszanie się po boisku 26) Do ilu punktów gra się seta w piłce plażowej? a) 21 b) 20 c) 25 27) W siatkówce piłkę można odbić...? a) tylko rękoma b) tylko rękoma i nogami c) każdą częścią ciała 28) Jakie są wymiary boiska do minipiłki siatkowej czteroosobowej ? a) 12m x 6m b) 14m x 7m c) 16m x 8m 29) Którą piłką gramy w "siatkę"? a) b) c) 30) Piłka ręczna w Polsce została zapoczątkowana w ...? a) Bydgoszczy b) Wrocławiu c) Szczypiornie 31) Ilu piłkarzy ręcznych w jednej drużynie gra na boisku? a) 5 b) 6 c) 7 32) Jakie są wymiary boiska do piłki ręcznej ? a) 40m x 20m b) 45m x 25m c) 60m x 30m 33) Ile trwa mecz w piłkę ręczną? a) 40 minut b) 60 minut c) 90 minut 34) Z jakiej odległości w piłce ręcznej wykonywany jest rzut karny? a) 7m b) 8m c) 9m 35) Bramkarz przy rzucie karnym może wyjść maksymalnie do linii...? a) 3m b) 4m c) 5m 36) Wymiary bramki w piłce ręcznej to? a) 2m x 3m b) 3m x 4m c) 2m x 5m 37) Po straconej bramce drużyna wznawia grę od...? a) bramki b) środka boiska c) z dowolnego miejsca 38) Czy bramkarz może grać w polu jako zawodnik? a) tylko na swojej połowie b) na całym boisku c) nie może 39) Znana osobowość w piłce ręcznej to? a) Karol Bielecki b) Mariusz Wlazły c) Bartosz Kapustka 40) Różnice między piłką koszykową a minipiłką koszykową to: a) mniejsze boisko, krótszy czas gry, niżej zawieszone kosze b) mniejsza piłka, krótszy czas gry, niżej zawieszone kosze c) brak rzutu za 3pkt, mniejsze boisko, niżej zawieszone kosze Bestenliste Diese Bestenliste ist derzeit privat. Klicke auf Teilen um sie öffentlich zu machen. Diese Bestenliste wurde vom Eigentümer der Ressource deaktiviert. Diese Bestenliste ist deaktiviert, da sich Ihre Einstellungen von denen des Eigentümer der Ressource unterscheiden.
Gra oferuje dodatkowe efekty i dźwiękową oprawę, która przenosi Cię w intensywną atmosferę rzutów do kosza. Dołącz Do Społeczności Mistrzów Rzutów - Zdobądź Uznanie jako Mistrz Multi Dunk Shots 3D! Gra to nie tylko wyzwanie, to także oznaczenie do nawiązań do powiązań z innymi graczami, którzy podzielają Twoje końcowe Przypomnę tylko, że wyróżniamy następujące rzuty w piłce ręcznej: – rzut w wyskoku, – rzut w miejscu, – rzut z przeskokiem, – rzut z odchyleniem, – rzut z padem, – rzuty sytuacyjne. Przed Tobą ciąg dalszy analizy techniki rzutów. Jeśli jeszcze nie przeczytałeś pierwszego postu dotyczącego rzutów, koniecznie uzupełnij zaległości 🙂 Rzut w miejscu: W tym przypadku można wyróżnić: a) rzuty z gry, b) rzuty karne, c) rzuty wolne. W rzutach z miejsca kończyny górne i dolne wykonują pracę tzw. różnoimienną. Oznacza to, że wykonując rzut, ustawiasz nogę przeciwną (w wykroku) do rzucającej ręki. Odrywasz nogę dopiero wtedy, gdy przenosisz piłkę do przodu, natomiast po wypuszczeniu piłki, postaw nogę z przodu, tak zachowasz równowagę. Rzut z przeskokiem: Taki rzut wykonują przede wszystkim rozgrywający. Zwykle Ci zawodnicy rzucają w ten sposób przeprowadzając atak pozycyjny. Technika, odpowiednie ułożenie ciała, koordynacja ramion oraz nóg, sprawia, że ten rzut zaliczamy do najsilniejszych. Technika rzutu: piłki 2. Przeniesienie piłki do tyłu 3. Jednoczesny przeskok + skręt tułowia w kierunku ręki rzucającej 4. Przeniesienie piłki na wysokość głowy 5. Wyrzut piłki do bramki Ok. Jeszcze małe uwagi do techniki rzutu. Mianowicie, przy wykonywaniu kroku skrzyżnego pierwszy krok osoba praworęczna wykonuje lewą nogą, następnie jest przeskok, noga prawa przeniesiona jest tuż nad podłożem w przód i stawia się ją przed nogą lewą. Prawa stopa ustawiona jest w prawy skos. Potem przenosi zawodnik LN z przodu i postawiona jest przed prawą. Tułów zwrócony jest chwilowo lewym barkiem do bramki. Wyrzut piłki jest wtedy, gdy linia barków ułożona jest do kierunku ruchu prostopadle. Rzut z odchyleniem Odchylenie następuje w stronę przeciwną do rzucającej ręki. Odstaw LN w bok i wykonaj ekspresowy skłon tułowia w lewą stronę. Dla utrudnienia danej interwencji obrońcy, ręka z piłką poprowadzona jest nad głową. Zazwyczaj wygląda to tak, że rzucając kierujesz piłkę w przeciwną stronę do kierunku odchylenia. Dzisiaj to by było na tyle… Pozdrawiam, Pestka 😉 . . źródło: S. Paterka. „Piłka ręczna, AWF w Poznaniu. Poznań 1997; . .W grze uczestniczą dwie sześcioosobowe drużyny. Pięciu zawodników gra w polu, jeden natomiast pełni rolę kosza (stąd nazwa gry) zajmując miejsce w kole. Celem gry jest skuteczne podanie piłki do "kosza" tak, aby zawodnik pełniący tę rolę mógł ją złapać nie wychodząc poza koło. Za skuteczne podanie drużyna zdobywa 2 punkty
Na sukces w koszykówce składa się wiele różnych elementów. Istotny jest oczywiście talent, jednak bez solidnego treningu ciężko będzie wykonać idealny wsad do kosza. Trenuj, a w końcu zobaczysz postęp Nie każdy rodzi się sportowcem. Co więcej, wielu znanych zawodników swoje osiągnięcia zawdzięcza nie samemu wrodzonemu talentowi (choć oczywiście jest on pomocny), lecz intensywnemu treningowi. Każdy, kto chce zostać zawodowym sportowcem, musi od wczesnej młodości postawić w swoim codziennym życiu przede wszystkim na trening. Istotna jest jego regularność oraz intensywność. Ktoś, kto myśli o zdobyciu w przyszłości mistrzowskiego tytułu, musi wyciskać z siebie przysłowiowe siódme poty. O ćwiczeniach wzmacniających konkretne elementy gry myślą jednak nie tylko zawodowcy. Kwestii tej z dużą uwagę przyglądają się też sportowcy trenujący na poziomie zupełnie amatorskim. Lubisz grać w koszykówkę, jednak wyskok nie jest Twoją najmocniejszą stroną? Sprawdź, jak wytrenować ten element gry, aby stać się królem kosza! Gdy miałem 13 lat marzyłem jak pewnie każdy nastolatek, żeby zrobić kiedyś wsad do kosza🥺 Co się wtedy stało? Oszalałem… Opublikowany przez Dawid ‘DaFly’ Mazur Sobota, 26 września 2020 Mobilność, dynamika, stabilność oraz siła Trenując zwróć uwagę na cztery elementy składające się na optymalny skok zakończony wsadem do kosza. W pierwszej kolejności zastanów się, jaka jest ruchomość Twoich stawów. Taka wiedza pomoże Ci odpowiednio dobrać ćwiczenia do możliwości Twojego organizmu. Poprawa mobilności to bardzo istotny element, o którym nie można zapomnieć podczas planowania jednostki treningowej. Mobilność możesz sprawdzić na kilka sposobów. Gdy położysz się na ziemi, unieś wyprostowaną nogę do góry. Udało Ci się uzyskać kąt 90 stopni? To świetnie! Teraz sprawdź, czy w drugiej nodze masz taki sam zakres ruchu. Trening poprawiający dynamikę gry to ostatni z elementów, który powinieneś wprowadzić do swojego planu ćwiczeń. Jednak zanim to zrobisz, popracuj wytrwale nad siłą oraz stabilnością. Wyćwicz siłę w trakcie regularnych ćwiczeń. Skoncentruj się przede wszystkim na mięśniu czworogłowym uda, jednak nie zapomnij, aby dać wycisk także swoim pośladkom. Stabilność to kolejny element, na który musisz zwrócić uwagę planując treningi. Uwzględnij ćwiczenia poprawiające stabilność kolan oraz bioder. Im większą osiągniesz, tym bardziej poprawisz technikę wyskoku, a przy okazji zmniejszysz ryzyko, że podczas rozgrywki nabawisz się bolesnej kontuzji. Ćwiczenia, na które musisz zwrócić uwagę rozpisując plan treningowy Jeżeli zależy Ci na tym, aby osiągnąć widoczną poprawę wyskoku, to postaw na regularny trening. Możesz samodzielnie rozpisać jednostki treningowe, uwzględniając w nich ćwiczenia poprawiające mobilność, stabilność siłę oraz dynamikę. Jeżeli jednak nie masz pomysłu na to, jak powinien wyglądać profesjonalny trening, zapisz się na ćwiczenia pod okiem renomowanego fachowca. Wiedza, jaką ma trener personalny lub trener koszykówki, pomoże Ci osiągnąć konkretne rezultaty w optymalnym czasie. Jeżeli mimo wszystko wolisz ćwiczyć na własną rękę, a do sportu podchodzisz zupełnie amatorsko i nie planujesz kariery w NBA, to rozpisując jednostki treningowe, zadbaj o ich różnorodność. Monotonia zabija nie tylko związek uczuciowy z drugą osobą, lecz wyjątkowo destrukcyjnie wpływa również na postępy w treningu. Przykładowe ćwiczenia Zastanawiasz się, jak ćwiczyć, aby znacząco poprawić swój wyskok do kosza? Wpleć do treningu skłony wykonywane na jednej nodze. Dzięki nim poprawisz stabilność. Ćwiczenie to nie należy do prostych, jednak przynosi doskonałe efekty. Nie rezygnuj po początkowych porażkach! Zaprzyjaźnij się także z deską. Plank to ćwiczenie niezwykle uniwersalne, które wzmacnia całe ciało. Na samym początku, dbając o prawidłową technikę wykonywania deski, spróbuj w tej pozycji wytrzymać 30 sekund. Może to wydawać się niewiele, jednak na własnej skórze przekonasz się, jak dużym wyzwaniem może okazać się pół minuty. Osoby zaawansowane będą w stanie wydłużyć czas ćwiczenia do 90 sekund. Siłę nóg możesz budować dzięki prostym ćwiczeniom. Znasz je doskonale jeszcze ze szkoły podstawowej. Skup się przede wszystkim na przysiadach oraz wykrokach. Stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń i serii, aż zobaczysz widoczny postęp treningowy. Pozostał jeszcze jeden ważny element – dynamika. Jak ją poprawić? Zaangażuj się w trening ćwierćskoków. Zdjęcie wyróżniające: Tim Mossholder / Napisz komentarz
rcnRf. 118 478 38 123 389 217 437 403 209efektowny rzut piłką do kosza
